شناسایی تاثیری که احساسات ما روی بازدهی‌مان می‌گذارند حائز اهمیت است. هنگامی‌که ناراحت هستیم، استرس یا ترس داریم، بازدهی ما تحت تاثیر قرار می‌گیرد. احساس می‌کنیم از کار خود، بدون توجه به نقش آن در دستیابی به اهدافمان، جدا شده‌ایم. همچنین خلاقیتمان کمتر می‌شود و در تصمیم‌گیری مشکل بیشتری پیدا می‌کنیم. به‌علاوه، تمرکز خود را از دست می‌دهیم و خیلی راحت‌تر حواسمان پرت می‌شود. در نتیجه، کار کمتری به انجام می‌رسانیم.

تاثیر استرس بر تصمیم‌گیری

همه ما وارد زمان‌هایی می‌شویم که احساسات منفی را تجربه می‌کنیم. این طبیعت انسان است. اما اهمیت دارد که درک کنیم چنین زمان‌هایی موقتی هستند. نهایتا دید مثبتی که به ما اجازه می‌دهد از وضعیت بد خود رها شویم و کارها را به انجام برسانیم را مجدد به دست می‌آوریم.

متاسفانه، خیلی از افراد کشمکش‌های طولانی‌مدت منفی‌نگری را تجربه می‌کنند. آن‌ها به اضطراب‌ها، ناامیدی‌ها و عدم اعتمادبه‌نفس‌های خود اجازه می‌دهند تا افکارشان را در دست بگیرند، چیزی که تاثیر مهیب و قابل‌پیش‌بینی روی بازدهی آن‌ها دارد.

مطالعات نشان می‌دهد که استرس و ترس مزمن می‌تواند کاملا نحوه عملکرد مغز را تغییر دهد. هنگامی‌که هورمون‌های استرس، مانند کورتیزول، افزایش پیدا می‌کنند، توانایی ما در پردازش افکار و اتخاذ تصمیم‌های منطقی تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد. عصب پژوهان کشف کرده‌اند که در طول زمان، این وضعیت می‌تواند به مغز صدمه بزند و توانایی تصمیم‌گیری ما را نابود کند.

این موضوع را در مفهوم کارکرد برنامه‌های روزانه‌تان در نظر بگیرید. حتی اگر برنامه‌هایتان کوتاه بوده و سررسید داشته باشند، دارای مفاد و مفهوم بوده، کمترین تنوع را ارائه داده و با اهداف مشخصی در ارتباط باشند، باز هم شاید نتایج شما عالی نباشند. احساسات منفی مثل ترس، عصبانیت، احساس گناه می‌توانند تمرکز و به انجام رساندن کارها را تقریبا غیرممکن سازند.

راه‌حل

بنابراین، اگر در کارکرد خود در طول روز کاری مشکل دارید، به شرایط عاطفی خود بادقت فکر کنید. آیا با احساساتی دست‌وپنجه نرم می‌کنید که انگیزه شما را از بین می‌برند؟ آیا با عواطفی سروکله می‌زنید که تاثیر سمی روی عزم و اراده شما دارند؟ آیا منفی‌نگری مداوم تمرکز شما را مختل می‌کند و باعث می‌شود راحت‌تر حواستان پرت شود؟

اگر چنین است، دلایل آنکه در حال تجربه این احساسات هستید را دقیقا مشخص کنید. برای مثال، آیا احساس گناه و افسردگی به‌خاطر ازدست‌دادن موعدهای مقرر مهمی در کارتان می‌کنید؟ آیا احساس استرس و عصبانیت دارید؛ چراکه با تعداد زیادی مسئولیت مجزا در خانه سردرگم هستید؟
زمانی که باعث‌وبانی منفی نگری خود را شناسایی کردید، می‌توانید برای تغییر شرایط خود و رهایی از فشار آن قدم بردارید.

شاید این موضوع به برنامه‌هایتان نامربوط به نظر برسد؛ اما وضعیت عاطفی‌تان نقش بسیار مهمی در میزان موفقیت شما در انجام کارها از روی برنامه‌هایتان بازی می‌کند.