در دنیای کارآفرینی، احساس نداشتن کفایت و خود را فریبکار دانستن، به نام سندرم ایمپاستر شناخته می‌شود. این احساس می‌تواند به شدت بر روحیه و عملکرد شما تاثیر بگذارد. در اینجا، تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارم و راهکارهایی برای غلبه بر این احساسات منفی ارائه می‌دهم.

سندرم ایمپاستر چیست؟

سندرم ایمپاستر، به احساس بی‌کفایتی و ترس از فاش شدن ناتوانی‌ها اشاره دارد. این احساس به‌ویژه میان کارآفرینان و افراد موفق شایع است. ممکن است شما نیز در لحظاتی از زندگی‌تان احساس کنید که شایسته موفقیت‌های خود نیستید و این موفقیت‌ها به شانس یا تصادف وابسته است.

طبق مطالعات، حدود 84 درصد از کارآفرینان با این احساس دست و پنجه نرم می‌کنند. این احساسات می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس شود و بر تصمیم‌گیری‌های شما تاثیر بگذارد.

چگونه بر سندرم تقلب غلبه کنیم؟

برای غلبه بر این احساسات، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

1. صدای درون خود را بشناسید

اولین قدم برای غلبه بر سندرم ایمپاستر، شناسایی و پذیرش افکار منفی است. وقتی به این افکار آگاه می‌شوید، می‌توانید از آن‌ها فاصله بگیرید و آن‌ها را از دیدگاه یک فرد بی‌طرف بررسی کنید. سوالات زیر را از خود بپرسید:

• آیا صحبت‌های درونی من از من حمایت می‌کند یا مرا به چالش می‌کشد؟
• به چه اندازه از یک تا ده، احساس اطمینان به موفقیت در کارم را دارم؟
• آیا در پایان روز کاری احساس می‌کنم که کار خوبی انجام داده‌ام یا فکر می‌کنم شخص دیگری بهتر می‌توانست کار را انجام دهد؟

2. فیلم درون خود را بازنویسی کنید

ذهن ما به‌طور مداوم داستان‌هایی درباره خودمان می‌سازد. این داستان‌ها می‌توانند واقعیت را تحریف کنند و ما را به احساس ناتوانی و شکست سوق دهند. بنابراین مهم است که این داستان‌ها را شناسایی و بازنویسی کنیم.

شما باید به خود یادآوری کنید که این داستان‌ها فقط خیالی هستند و واقعیت نیستند. به جای فرار از این احساسات، باید آن‌ها را مشاهده کرده و به آن‌ها به عنوان بخشی از فرایند رشد نگاه کنید.

3. با دیگران صحبت کنید

انسان‌ها به طور طبیعی برای ارتباط اجتماعی طراحی شده‌اند. یکی از بهترین راه‌ها برای غلبه بر احساسات منفی، صحبت کردن با دیگران است. وقتی با دیگر کارآفرینان درباره احساسات خود صحبت کنید، متوجه می‌شوید که شما تنها نیستید.

• دنبال جامعه‌ای باشید که در آن افراد به راحتی از ندانستن خود صحبت می‌کنند.
• این جامعه باید متعهد به رشد و یادگیری باشد.
• به اشتراک‌گذاری تجربیات و چالش‌ها در این جوامع می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنید که در مسیر درستی قرار دارید.

شما تنها نیستید!

سندرم تقلب یک احساس طبیعی است که بسیاری از کارآفرینان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. با شناسایی صدای درون، بازنویسی داستان‌های منفی و صحبت کردن با دیگران، می‌توانید بر این احساسات غلبه کنید و به سمت موفقیت‌های بزرگ‌تر حرکت کنید. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و این احساسات بخشی از مسیر رشد شما هستند.

به خودتان اجازه دهید که در این مسیر احساسات مختلفی را تجربه کنید و از آن‌ها به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید. شما شایسته موفقیت هستید، پس پیش بروید و آن را بدست آورید!