خلاصه کتاب: زندگی چند برابری

چند راهکار ارزشمند برای بالا بردن تمرکز و خلاقیت و آرام کردن ذهن با رهایی : 1-مراقبه هم بسیار آرامش بخش است و کمک میکند رها شوید و ذهنتان را باز کنید. 2-به تنفس خود فکر کنید. نفس عمیق بکشید، آن را پنج ثانیه نگه دارید و با یک فوت محکم بیرون دهید. دوباره نفس عمیق بکشید، هوا را چند ثانیه نگه دارید و سپس بازدم کنید. با تکراراین تمرین تنفسی، ذهنتان آرام میشود. 3- با کسب مهارت در هنر پذیرش، تمرکزتان افزایش مییابد. 4-چیزهایی که در کنترلتان نیستند را رها کنید؛ و برای کاری که در لحظه انجام میدهید، مثل غذا خوردن یا جرعه جرعه نوشیدن یک فنجان چای، ارزش قائل شوید.

سه راهکار اررزشمند و کاربردی با تمرین و تکرار : 1- هدفمندی، شما را از جایگاه معمولی به عالی میرساند. 2- تفکر مثبت ابزاری نیرومند برای رسیدن به اهداف و آرزوها است. 3- متمرکز کردن انرژی، اساس کار عمیق و خلاقانه است